Routine serale di relax

come dormire bene

9 step per essere green in ufficio

 

Mentre scrivo questo post è quasi ora di andare a dormire, solo le 22:22.

E cosa c’è di meglio di una night routine per rilassarsi prima di dormire?

In questo articolo vi parlo proprio dei piccoli gesti e azioni che possono aiutarvi a rilassarvi e così dormire meglio.

Abituarsi a mettere in pratica una routine serale aiuta molto a preparare il corpo e soprattutto la mente al sonno, come se fosse un avviso interno che dice: ” E’ ora di avere sonno! ”

Quindi…partiamo!

    • doccia calda aromatica: un gesto scontato ma che aiuta davvero a sentirci meglio. Aggiungete sul piattello qualche goccia di olio essenziale prima di aprire il getto dell’ acqua.
    • struccatevi: potete farlo anche sotto la doccia

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  • vapori: in un pentolino fate scaldare dell’ acqua, sedetevi al tavolo e lasciatevi avvolgere da questo piacevolissimo calore. Vi consiglio di mettere una salvietta sopra la testa così da non disperdere il vapore e di mettere un panno di alto spessore tra il pentolino e la tovaglia.
  • auto-massaggio al viso: ci sono molti tutorial su youtube se volete imparare a farlo. Vi rilasserà moltissimo e la vostra pelle ringrazierà.
  • auto-massaggio ai piedi: sdraiatevi, piegate le ginocchia e sotto le piante dei piedi posizionate una pallina da tennis. Da questa posizione fate roteare le palline sotto i piedi avanti, indietro e compiendo rotazioni.
  • leggete un libro che vi piace e che vi faccia sentire bene.
  • Preparatevi una tisana calda, magari a base di arancio, malva, finocchio, passiflora, camomilla e altri ancora.
  • Yoga: fate qualche posizione di yoga per dormire, stando anche sul letto. Ci sono molti tutorial su youtube che possono aiutarvi, ad esempio quelli della Scimmia Yoga, della bravissima Sara Bigatti.
  • Mettete una crema per il corpo, che sia anche deliziosamente profumata

Ora potete mettervi a letto e dormire sonni tranquilli.

Buonanotte!

Avete una night routine? Cosa fate la sera per rilassarvi? Se avete suggerimenti vi aspetto qui nei commenti :*

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4 commenti su “Routine serale di relax

  1. ildiariogreen il said:

    Ciao Alessia, grazie a te di avermi letto 🙂
    E’ vero, non è sempre semplice prenderci cura di noi stesse. Spero tu possa trovare la tua rilassante routine serale 😉
    Federica

  2. Questa night routine è rilassante anche solo a leggerla! Purtroppo di solito non mi prendo così cura di me e del mio riposo, ma proverò questi consigli perché staccare la mente fa proprio bene e credo sia rigenerante… grazie!

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